تخفيف التوتر
بحسب موقع m.selfgrowth ان المشكلة الأساسية هي أن هذه المشاعر غالبًا ما تتحول إلى عادات؛ مما يجعل كسرها أكثر صعوبة. ومع ذلك، لا تزال هناك بعض الطرق الفعالة التي ستتمكن من خلالها من خفض مستويات التوتر لديك من أجل الاستمتاع بحياة أكثر إرضاءً (وسعيدة). دعونا أولاً نتفحص مجموعة من الطرق الفيزيائية قبل الانتقال لمناقشة بعض العلاجات العشبية الممكنة المتاحة لك.العنصر المادي
سوف يجادل العديد من الأطباء بحق بأن التمارين الرياضية هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للمساعدة في إدارة التوتر اليومي. سيستفيد أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام من مستويات أعلى من بعض المواد الكيميائية في مجرى الدم مثل السيروتونين والإيبينفرين. هذه بعض من نفس المواد التي يقال إنها تنتج مشاعر طبيعية من النشوة. ومع ذلك، فإن التمارين الرياضية هي البداية فقط.
إن القدرة على التعرف على الضغوطات الفريدة لدينا (المواقف التي تثير مشاعر العصبية أو القلق ) لا تقل أهمية. النظرية هي أنه إذا كنا مستعدين لمثل هذه المشاعر، فيمكننا في كثير من الأحيان إبقائها تحت السيطرة قبل أن تتطور إلى نوبة ذعر كاملة. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب في بعض الأحيان تحديد المسببات الدقيقة للتوتر لديك، إلا أن هذه العوامل مهمة إذا كنت تأمل في التخفيف من آثارها.
النظام الغذائي هو العنصر المادي الثالث الذي يحتاج إلى معالجة. يجب على الأشخاص المعرضين للتوتر تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تضعهم على حافة التوتر. وتشمل الأمثلة الكافيين والجرعات العالية من السكر. من الأفضل شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الفواكه والخضروات. وهذه أيضًا طريقة رائعة للحصول على جميع الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسمك.
المكملات العشبية
لقد شهد العديد من الأفراد أيضًا فوائد إيجابية من تناول المكملات العشبية. على سبيل المثال، سيوفر تدخين زهرة CBD الطبيعية إحساسًا لا مثيل له بالاسترخاء ؛ والأهم من ذلك إذا كنت تواجه صعوبة في النوم في المساء.
لقد ثبت أن العديد من المواد الإضافية تقدم فوائد فريدة لتقليل التوتر. تشمل الأمثلة الشائعة الجينكو بيلوبا والزنجبيل والبابونج والخزامى والأشواغاندا. هذه متوفرة في جرعات مختلفة. وقد يكون من الممكن أيضًا الحصول عليها بأشكال عديدة مثل الحبوب والمساحيق والسوائل. النقطة الأساسية هي أنه من المحتمل أن يُطلب منك تجربة كل منها للعثور على التركيبة التي تناسب احتياجاتك.
في حين أن هناك الكثير من الطرق الدوائية لتقليل التوتر، فإن حقيقة الأمر هي أن العديد من الأدوية يمكن أن تنتج في كثير من الأحيان آثارًا جانبية غير مرغوب فيها. لذا، فمن المنطقي أن العديد من الأفراد يختارون الآن تبني تقنيات طبيعية بديلة. سواء كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن الفوائد القوية لاتفاقية التنوع البيولوجي أو كنت تأمل في بدء نظام غذائي عشبي، فمن الحكمة دائمًا إجراء بحث إضافي.
المصدر: m.selfgrowth.com